Аутогенная тренировка по Шульцу - аудио-практики 390 ₽
1 247 человек уже слушают · 4,9 ★

Аудио-практики

Верните телу
состояние молодости
за 12 минут в день

12 минут в день наедине с собой и своим телом. Наушники. Остальное делает звук.

Получить все практики - 390 руб. Цена первых 50 покупателей · Осталось 19 мест
Ярослав Вольный слушает аудио-практику аутогенной тренировки в наушниках

Ваше тело скажет больше, чем любое описание.

Закройте глаза.
0:00 / —

Голос Ярослава + звуковые волны

Лучше в наушниках

Ярослав Вольный, автор аудио-практик аутогенной тренировки «Тело помнит»

Ярослав Вольный

72 года · В гармонии с собой

Звуком и голосом я занимаюсь более тридцати лет. Когда я начинал - это было не модно. Но тело само давало понять: это важно. Я искал, экспериментировал и наблюдал - что меняется, а что нет.

Не коуч. Не терапевт. Человек, который нашёл это сам и с тех пор не останавливается.

Сейчас мне уже 72. Сам прохожу эти практики. В свое время это стало частью моей жизни...

Вы замечаете это?

Дело не в возрасте. Тело, которое годами живёт в фоновом стрессе, не умеет восстанавливаться само. Даже когда вы отдыхаете - оно продолжает держать.

Ярослав Вольный у реки на закате — спокойствие и восстановление

«Что-то отпустило. Я не сразу понял что именно. Просто стало легче.»

Почему звук работает там, где обычный отдых уже не помогает

Нервная система не умеет отключаться по команде. Скажите себе «расслабься» — и тело напрягается сильнее. Это не слабость воли. Это устройство нервной системы.

Но у неё есть вход - через слух. Вагусный нерв проходит через ухо. Определённые частоты голоса и звука активируют его напрямую — переключая нервную систему из режима стресса в режим восстановления. Снижается кортизол. Тело начинает делать то, что умеет само, когда ему не мешают.

Это наша природа.

Три ступени - три состояния

Ступень 1
Плечи вниз
Голос и звук помогают телу отпустить то, что накопилось. Многие замечают это уже здесь - в плечах, в дыхании, в челюсти.
9% голос91% тишина
Ступень 2
Сердце ровное
Тело переходит в режим, в котором оно умеет обновляться. Без усилий с вашей стороны.
8% голос92% тишина
Ступень 3
Тело помнит
Тело вспоминает, каким оно умеет быть - не «лучше, чем было», а то состояние лёгкости, которое казалось ушедшим.
11% голос89% тишина

Наушники. 12 минут без отвлечений. Всё остальное делает звук.

Что говорят те, кто прошёл все три ступени

«Честно - не верила. На второй ступени что-то случилось с челюстью - она просто опустилась. Я не замечала, что держу её сжатой всё время. Утром муж спросил: ты чем-то намазалась? Нет. Просто по-другому выглядишь.»

Наталья К., 58 лет, Москва

«Я вообще в такое не верю. Но жена настояла. На второй ступени плечи опустились сами. Физически. После третьей уснул прямо с наушниками. Проснулся - шея не болела. Первый раз за несколько месяцев.»

Сергей М., 61 год, Санкт-Петербург

«После первой дыхание стало глубже. Обычно после целого дня в кресле отнималась спина. В этот раз - нет. Прошла три ступени подряд. Проснулась раньше будильника — как будто снова в институт.»

Елена В., 54 года, Екатеринбург

«Купила только потому что дёшево и можно вернуть. На второй почувствовала тепло в плечах. На третьей просто лежала и ни о чём не думала. Это само по себе редкость для меня.»

Ирина Д., 52 года, Новосибирск

Три ступени.
Одна цена.

390 руб.

Цена первых 50 покупателей · После - 990 руб.

  • 3 аудио-практики по 12 минут
  • Голос Ярослава + звуковые волны
  • Ссылка в Telegram сразу после оплаты
  • Доступ навсегда

Разовая покупка · Без подписки · Без автосписания

* Платёжные системы могут взимать комиссию - уточняйте у банка.

Осталось 19 мест по цене запуска

Если после всех трёх практик Вы не почувствуете ничего - напишите нам.

Частые вопросы

Это медитация?

Нет. Не нужно принимать определённую позу или выключать мысли. Легли, надели наушники - остальное делает звук.

Это эзотерика?

Нет. Никаких убеждений и ритуалов. Звук попадает в нервную систему через слуховой нерв - это анатомия, не метафора.

С какого возраста работает?

Лучше всего после 30. С возрастом тело держит напряжение дольше и выходит из него труднее. Мне 72 - сам прохожу эти практики.

Когда почувствую эффект?

На первой ступени большинство замечает что-то в плечах или в дыхании. После всех трёх - глубже. Один раз - это знакомство, не практика.

Нужны ли наушники?

Лучше в наушниках - звук идёт напрямую, эффект сильнее. Без них тоже работает, но нужна тишина.

Что если не подойдёт?

Пройдёте все три и ничего - напишите в Telegram. Разберёмся.